|
Ken je dat?
De zon schijnt, de lammetjes dartelen vrolijk door de wei, vogels
vliegen af en aan om nestjes te maken. Kortom alles en iedereen
schijnt te bruisen van energie. Behalve jij. Jij voelt je moe, lusteloos
en wil eigenlijk liever gaan slapen... Lees dan vooral verder want
hieronder geef ik je 15 tips om over de bekende “voorjaarsvermoeidheid”
heen te komen!
Het voorjaar:
tijd voor vernieuwing
Na de rustige wintertijd waarin de natuur zich heeft teruggetrokken
in de wortels, in de kern, is het nu weer tijd voor lente. Tijd
voor de energie om wakker te worden en naar buiten te treden. Tijd
voor vernieuwing en groei; kijk maar naar de natuur. Het is ook
tijd voor nieuwe ideeën en voor het planten van zaadjes voor
de toekomst. In de TCG staat het element “Hout” centraal
(klik
hier voor een uitleg "5 elementen").
Dat betekent dat de Lever en de Galblaas een belangrijke rol spelen
in de krachtige energie van de lente.
Oorzaken
van voorjaarsvermoeidheid
Voorjaarsvermoeidheid wordt in de TCG “chun kun” genoemd.
Letterlijk vertaald: “lente slaperigheid”. Enerzijds wordt
het veroorzaakt doordat het lichaam zich niet kan aanpassen aan
het veranderende seizoen. Anderszijds kan een blokkade van de Lever
energie de boosdoener zijn.
In de winter
was de Qi meer naar binnen gericht dus meer gericht op de hersenen
en de organen. In de lente komt de yange Qi meer naar buiten en
daar moet het lichaam aan wennen. Vooral mensen die veel denken,
dus veel in hun hoofd zitten, kunnen moeilijker schakelen. Maar
ook voor ouderen en bij chronische klachten is dat lastig.
Heb jij een
blokkade in jouw Lever-energie?
Het is belangrijk om te weten dat de TCG meer functies toeschrijft
aan de Lever dan de Westerse fysiologie dat doet. Een blokkade in
de Lever-energie, ofwel een Lever-Qi-stagnatie, kan zich direct
uiten in o.a. :
- nek-, schouderklachten
- hoofdpijnen
- last van
stress
- snel geïrriteerd
of boos
- snel gespannen
(letterlijk en figuurlijk)
- last van
pezen en banden
- langzaam
herstellende blessures
- opstartproblemen
(bv ‘s morgens)
- spanning
of kramp in de spieren en pezen
- rusteloze
benen
- PMS en andere
menstruatie klachten
- last van
de ogen
- bittere
smaak in de mond
En indirect
o.a.:
- vermoeidheid,
lusteloosheid
- allergieën
- zoetbehoefte
- klachten
mbt spijsvertering en stoelgang
- zoetbehoefte
- overgewicht
- piekeren,
malen, denken
- maagklachten
(boeren, hikken, zuur, etc.)
- huidklachten
Tijd voor
aktie! Move that Qi!
Kort samengevat is het in de lente dus belangrijk om vooral de lever
te ondersteunen. Dat wil zeggen verzorgen, voeden en reinigen, om
stagnatie te voorkomen. Acupunctuur is uitermate geschikt hiervoor
maar er zijn ook een aantal stappen die je zelf kunt zetten:
De 15 tips:
1 - Verminder
de belasting op je lichaam aan toxines en chemicaliën
Ieder jaar consumeren we gemiddeld 7 kilo aan chemische toevoegingen
via ons voedsel. Zoals conserveringsmiddelen, kleur-, geur- en smaakstoffen,
emulgatoren, etc. Daarnaast krijgen we ook nog eens zo’n halve
kilo bestrijdingsmiddelen binnen. En wat denk je van de troep die
men stopt in schoonmaakmiddelen en verzorgingsprodukten. Dan heb
ik het nog niet eens gehad over alcohol, medicijnen, drugs, tabacsrook
en uitlaatgassen...
Aan de lever
de taak om al deze gifstoffen te ontgiften waarna ze als onschadelijke
stoffen afgevoerd kunnen worden. Flinke klus dus. Geen wonder dat
steeds meer mensen allergieën, long- of huidklachten hebben.
Wil je fitter
de lente door, help dan je lever en verminder de intake van gifstoffen.
- stop met
roken of drugsgebruik
- vermijd
overmatig alcoholgebruik
- eet vers,
onbewerkt voedsel (liefst biologisch)
- was groenten
en fruit grondig voor gebruik
- drink genoeg
water, liefst gefilterd of bronwater
- gebruik
natuurlijke schoonmaakmiddelen en verzorgingsprodukten
- leer labels
lezen zodat je weet wat je binnenkrijgt of op je lijf smeert
2 - Ontgiften
Help je Lever nog meer door regelmatig te ontgiften. Bijvoorbeeld
door thee of kruiden te gebruiken. Paardebloem en brandnetel zijn
hiervoor ideaal. Andere kruiden die de Lever ondersteunen zijn munt,
groene thee, goji bessen, chrysant, kamille en silybum marianum.
Een perfect begin van de dag is een glas lauw water met het sap
van een halve citroen en een theelepel honing.
Wees wel voorbereid
op een reactie. Als je veel afvalstoffen af te voeren hebt dan kan
je je eerst wat slechter gaan voelen (griep achtig) voordat je je
beter voelt.
3 - Eet veel
chlorofyl-rijke groenten
Ik hoor het je denken: chloro-watte? Chlorofyl is de pigmentstof
die planten hun groene kleur geeft. Groen is ook de kleur van het
element “Hout” dus het versterkt de Lever. Chlorofyl heeft
bijna dezelfde structuur als hemoglobine (de ijzerhoudende kleurstof
van onze rode bloedlichaampjes) alleen bevat het magnesium ipv ijzer.
Aangezien het zich gedeeltelijk om kan zetten in hemoglobine versterkt
het tevens het bloed.
Om de Lever
te versterken eet je dus zo veel mogelijk groene bladgroenten zoals
boerenkool, spinazie, andijvie, raapstelen, rucola, pak choy, peterselie
en vergeet het blad van de paardebloem niet; erg zuiverend!
Supplementen zoals spirulina en chlorella zijn ook een uitstekende
bron van chlorofyl.
4 - Eet wat
de natuur je biedt
Het is voor de mens altijd beter om te eten wat de natuur je biedt,
daar waar je woont. En om te eten wat het seizoen je op dat moment
geeft. Het is niet alleen verser, het past ook beter bij wat je
nodig hebt. In de lente betekent dat meer bladgroenten en minder
wortelgroenten. Als het warmer wordt kunnen we weer wat lichter
en koeler gaan eten. Dus minder soep, stamppot en stoofschotels
maar vaker stomen en wokken. En als je systeem er tegen kan af en
toe wat salade.
5 - Eet niet
te laat op de dag
Tussen 01.00 en 03.00 uur is de Lever op zijn sterkst en kan hij
optimaal zuiveren. Zorg ervoor dat je niet te laat eet (niet meer
na 21.00 uur), zodat je lichaam op dat moment niet bezig hoeft te
zijn met het verteren van voedsel.
6 - Meer
zuur
De smaak die bij het element “Hout” hoort is zuur. Citroen,
limoen, zuurkool, groene zure appels, azijn, yoghurt en zure bommen
zijn dus prima voedingsmiddelen om de circulatie van de Lever-energie
vloeiend te houden.
7 - Meer
groen
Zoals gezegd is de kleur groen bevorderend voor de Lever-energie.
Breng daarom meer groen in je leven. Eet meer groen, draag meer
groen, verf die muur groen, haal groene planten in huis en ga eens
vaker naar buiten om te genieten van al het mooie groen om je heen!
8 - Zorg
voor je ogen
Volgens de TCG “opent de Lever in de ogen”. Zorg dus goed
voor je ogen en laat ze niet te moe worden. Doe ze midden op de
dag eens dicht tijdens een ‘powernap’, doe eens oogoefeningen
of leg eens lavendelzakjes op je ogen. Zeker als je regelmatig aan
de PC werkt is het belangrijk om iedere 15 minuten even weg te kijken
of je handen even over je ogen te leggen totdat alles zwart is.
9 - Ga op
tijd slapen
Maak er een gewoonte van om vóór 23.00 uur naar bed
te gaan. Dan ben je namelijk tussen 01.00 en 03.00 uur in de juiste
slaapfase voor de Lever. Tussen 01.00 en 03.00 is de Lever-energie
op zijn sterkst en wordt het bloed gezuiverd en de hormonen gereguleerd.
Zorg voor genoeg
slaap, liefst 8 uur, maar ga niet langer slapen. Dat verdooft namelijk
de hersenschors en geeft nog meer slaperigheid, volgens de TCG.
10 - Beweging
Een ideale manier om een Lever-Qi-stagnatie te voorkomen en op te
lossen is natuurlijk bewegen. En dan bedoel ik niet 3 keer per week
als een idioot gaan spinnen en hardlopen. Nee, niet uitputten maar
gewoon lekker bewegen! Liefst iedere dag 15 tot 30 minuten. Dansen,
hoelahoepen, wandelen, stretchen, zwemmen; allemaal goed.
11 - Aarden
Lente en het “Hout” element staan ook voor wind. En wind
kan de Qi helemaal verstrooien, waardoor er problemen kunnen ontstaan
zoals vermoeidheid en ademhalingsklachten (let maar eens op hoeveel
mensen er nu keelklachten hebben en/of hoesten). Een goede oplossing
hier tegen is “aarden”. Acupunctuur is hiervoor ideaal
maar ook meditatie en ademhalingsoefeningen zijn heel goed.
12 - Tijd
voor verandering
Lente betekent een nieuw begin en is dus een perfecte tijd voor
veranderingen en nieuwe gewoontes in je leven. Het is tijd om de
dingen te laten gaan, die niet meer bij je passen, die niets meer
toevoegen aan wie je nu bent. Het is tijd voor het bedenken van
nieuwe plannen en nieuwe doelen. Je hoeft ze nog niet uit te voeren;
daar is de zomer voor. Net als in de natuur komt die bloei vanzelf.
Wat kan jij
doen om te ontkiemen en te ontluiken?
Ga eens visualiseren, schrijf, maak lijstjes, droom, praat met vrienden,
onderzoek, maak een moodboard. Doe eens dingen buiten je comfort-zone
om het proces op te starten.
13 - Opruimen
/ grote schoonmaak
Volgens de 5-elementen leer wordt “Hout” geremd door “Metaal”.
Om Lever stagnatie te voorkomen is het dus belangrijk om “Metaal”
sterk te hebben. “Metaal” betekent Longen en Dikke darm
en heeft alles te maken met opruimen. Opruimen en afvoeren van wat
niets meer toevoegt aan wie je nu bent en wat je nu wilt.
Pak je huis
dus eens grondig aan. Heel systematisch, kamer voor kamer. En dan
niet alleen de rondslingerende troep. Nee; ook de kasten en de laatjes.
Alles wat niet nuttig is moet weg. Je zult merken dat je dat al
een hoop lucht en ruimte geeft!
Maar pak niet
alleen je huis aan, pak ook je emotionele troep aan. Neem de tijd
voor jezelf om na te denken. Om ieder kastje en laatje van je binnenkant
te bekijken en aan te pakken. Wat blijf je met je mee dragen wat
je eigenlijk helemaal niet meer nodig hebt? Eventueel schakel je
de hulp in van een therapeut of van goed luisterende vrienden.
14 - Boosheid
De emotie die bij de Lever hoort is boosheid. Irritatie, stress,
gespannenheid, geprikkeldheid, woede en alles er tussen in. De energie
van de lente is heel sterk. Kijk maar eens hoe een klein zaadje
kan uitgroeien tot een enorme boom. Boosheid kan dus ook een enorme
kracht hebben. En in de lente, zeker bij een stagnatie in Lever,
kan die sneller naar voren komen. Probeer in ieder geval niet die
krachtige energie van boosheid naar binnen toe op te slaan. Want
dat kan je flink beschadigen. Als de boosheid er éénmaal
is dan moet je hem ook uiten. Ga maar schreeuwen, stampvoeten of
rennen, maar doe er iets mee. En ga later kijken hoe je dat de volgende
keer anders aan kunt pakken.
15 - Zoek
de zon op
De zon is goed voor je. Het maakt vitamine D aan en geeft je een
boost van yange energie. Hierdoor kan je je batterij als het ware
weer opladen. Maar wees wel voorzichtig! Een kwartiertje per dag
buiten zijn, met blote armen en gezicht is voldoende om bij te tanken.
Zorg er wel voor dat je niet verbrandt en blijf tussen 12.00 en
15.00 lekker in de schaduw.
In mijn blog
geef ik nog meer uitleg over de 5 elementen.
©2010 (copyright)
Jeanine Hofs, alle rechten voorbehouden.
Jeanine Hofs
helpt mensen om meer uit hun leven te halen, door het geven van
lifestyle adviezen uit oude Oosterse wijsheden gecombineerd met
de moderne wetenschap. Ze is gediplomeerd therapeut Tradionele Chinese
Geneeswijzen, alround fitnesstrainer en gewichtsconsulent. Ze publiceert
een Ezine met gratis succes tips. Kijk voor meer informatie op www.jeaninehofs.nl
en leer hoe ook jij een leven kan leiden vol balans, plezier, succes
en overvloed!
Wil
je dit artikel publiceren in een nieuwsbrief, website of tijdschrijft?
Je hebt toestemming om dit artikel te publiceren, indien je niets
aan de tekst verandert en indien je de bovenstaande slagzin volledig
en inclusief een werkende link naar de genoemde website, erbij opneemt.
Een kopie of link naar mij, van jouw publicatie wordt zeer gewaardeerd.
Persoonlijke
gegevens en e-mail adressen zullen nooit aan derden verstrekt worden
en uitsluitend gebruikt worden voor het toezenden van deze nieuwsbrief.
|
