Jeanine Hofs [00:00:00]:
Als je social media mag geloven, dan lopen al je collega’s over van zelfvertrouwen. Ze lanceren het ene naar het andere programma, ze organiseren grote events, ze staan stralend te spreken voor duizend mensen. Geen uitdaging is ze te groot. Ze fladderen overal ook vanuit lichtheid en uit flow zo moeiteloos doorheen. Ze stralen altijd en ze zijn een voorbeeld voor duizenden volgers. En natuurlijk verdienen ze er ook een flinke som geld mee. Maar laat je niks wijs maken. Er zijn maar heel, heel weinig mensen, als ze er al zijn, die zich altijd vol zelfvertrouwen voelen.

Jeanine Hofs [00:00:41]:
En dat is ook heel normaal. Zeker wanneer je door transformaties gaat, wanneer je een nieuwe fase betreedt in je leven of in je business, dan is het normaal dat je je even niet stikvol zelfvertrouwen voelt. Dus het is ook heel normaal dat je dan even die boost kan gebruiken. Een boost in zelfvertrouwen. En vandaag in deze podcast geef ik je acht manieren om dat te doen. Om weer terug te komen in je kracht, in jouw Yin Power. En voordat ik hierin duik, wil ik je vragen of je al geabonneerd bent op mijn podcastkanaal. En zo niet, doe dat dan meteen even, want dan mis je nooit meer een aflevering.

Jeanine Hofs [00:01:25]:
En als je naar mijn podcast luistert, als je dat al eventjes doet en je vindt het inspirerend, zou je me dan ook een beoordeling en misschien zelfs een review willen geven. Als je luistert in Spotify dan vind je die mogelijkheden helemaal bovenin de app. Daar zie je een sterretje met een cijfer staan. Als je daar op tikt dan kun je jouw beoordeling en een review geven. Natuurlijk zou ik hartstikke blij zijn met vijf sterren. Ben je een Apple luisteraar, Apple podcast, dan vind je die mogelijkheid helemaal onderin bij beoordelingen en recensies. En daar kan je sterren geven en ook een recensie schrijven. Luister je in een andere podcast app, dan merken ze waarschijnlijk een beetje van hetzelfde.

Jeanine Hofs [00:02:05]:
Oké, als je dat zou willen doen, dan zou ik je echt heel super dankbaar voor zijn. Want daarmee help je mij ook weer meer mensen te bereiken, want dan kom ik ook weer hoger in de lijstjes. En ik vind het gewoon super tof om jullie reviews te lezen. Goed, acht manieren om je zelfvertrouwen te boosten. En waarschijnlijk zijn mijn tips toch een tikkie anders dan die van de gemiddelde businesscoach in ieder geval. Want ik bekijk alles vanuit de binnenkant. Van binnen naar buiten, inside-out. En dat geldt dus ook voor zelfvertrouwen.

Jeanine Hofs [00:02:38]:
Daarvoor moet je niet aan de buitenkant zijn. Niet in eerste instantie in ieder geval. En misschien heb je één tip nodig om erbovenop te komen, om je zelfvertrouwen te boosten. Of misschien is een combi van een paar van die tips gewoon voor jou heel werkzaam. Kijk gewoon even wat voor jou goed werkt, wat voor jou goed voelt. Oké, Booster nummer 1. Ga bewegen. Want als je energie blokkeert, als die niet lekker vrij stroomt, dan kun je nooit in je beste zijn zijn.

Jeanine Hofs [00:03:14]:
Dus ook nooit lekker in zelfvertrouwen. Dus zorg ervoor dat je energie in beweging komt, dat je uit die stagnatie gaat. Dus sta op, kom uit die stoel en kom in beweging. En je hoeft echt niet een uur te gaan rennen of naar de sportschool. Je kunt ook rekken en strekken, stretchen, of even yoga doen, of even alles lekker los schudden, of een blokje omlopen. Het hoeft niet moeilijk te zijn, maar en ook niet lang en niet heftig. Zorg ervoor dat je energie in beweging komt. Want als je energie stagneert, dan kun je alle andere tips toepassen, maar die gaan gewoon niet helpen.

Jeanine Hofs [00:03:55]:
Het zit hem echt. Je moet eerst je energie echt in beweging gebracht hebben. Dan willen andere tips nuttig voor je zijn. Oké, tweede booster. Drink meer water. En ook dit is misschien weer een rare tip, of misschien vind je het voor de hand liggend. Misschien vind je het te makkelijk klinken, maar als je systeem niet voldoende gehydrateerd is, kun je ook niet in je beste zijn zijn. Want dan stroomt je energie ook niet optimaal.

Jeanine Hofs [00:04:20]:
Dus het lijkt eigenlijk een beetje op de vorige tip. Dus voordat je naar andere tips gaat, zorg ervoor dat je energie niet gestagneerd is, in beweging is, en dat je voldoende gehydrateerd bent. Oké, tip 3, booster nummer 3. Ga aarden. Aarden is een manier om alle energiefrequenties, alle lage energiefrequenties, eigenlijk af te voeren. Ja, Even lekker energetisch detoxen, laat maar zeggen. Dus neem even een paar minuten om contact te maken met de aarde. En dus met de aardse yinne-energie.

Jeanine Hofs [00:04:58]:
En via je worteltjes, zoals je dat voor kunt stellen, of je kanalen of buisjes die je uit je voeten naar de aarde laat gaan, voer je alle lage energie frequenties af. En alle afvalstoffen. En alle ja-maars. En alle negatieve overtuigingen. Eigenlijk kun je alle shit afvoeren naar de aarde. En de aarde, moeder aarde, gaat jouw energie recyclen. Die gaat jouw energie, of eigenlijk de lage energiefrequenties recyclen voor de hoge, fijne, neutrale energiefrequentie van de aarde. En dat doet ze voor jou met liefde en plezier, want dat is wat de aarde doet.

Jeanine Hofs [00:05:40]:
Net als dat ze de blaadjes die op de aarde vallen ook weer opneemt en weer verwerkt tot vruchtbare aarde, zo kan ze ook jouw energie detoxen. En daarna haal je die verse yinne aardse energie weer omhoog en die laat je door heel je lichaam stromen. Echt, het gaat je echt helpen met je zelfvertrouwen, want Je kunt niet vol zelfvertrouwen zijn wanneer je nog zo belast bent met die lage energiefrequenties. Dus dan is aarden een hele makkelijk en ook een hele snelle techniek om weer terug op een hogere energiefrequentie en dus ook weer terug te komen op je zelfvertrouwen. Oké, booster nummer 4. Maak meer of beter contact met je hogere zelf. Wanneer je jezelf toestaat volledig te zijn wie je bent, echt bent, dan ga je nooit meer uit je zelfvertrouwen. Dan krijgt niemand je meer aan het twijfelen.

Jeanine Hofs [00:06:39]:
Dan laat je je door niks en door niemand naar beneden halen. Want zelfvertrouwen is aangeboren. Als je goed voelt wie ben ik, wat wil ik, wat is goed voor mij, dan heb je zelfvertrouwen. Dan ben je gewoon wie je bent. Dan ben je gewoon jij, je bent. En daarom is het zo enorm belangrijk dat je weet hoe je die verbinding krijgt en hoe je die verbinding verbetert en blijft houden met je hogere zelf of met je ziel. Als je dat makkelijker vindt klinken of beter vindt klinken, want we kunnen er eigenlijk moeilijk maar een naam aangeven. En als je dan even wankelt, als je dan weer eventjes uit je zelfvertrouwen schiet, dan kun je weer contact maken met je hogere zelf en dan ga je in stilte terug naar jezelf, naar je diepste zelf, naar de kern, naar je innerlijke wijsheid.

Jeanine Hofs [00:07:35]:
En zodra je die verbinding dan weer echt voelt, dan komt ook dat zelfvertrouwen weer terug. Dat komt gewoon als vanzelf weer terug. Want dit ben jij. Hier moet je wel even aan wennen. Ben je hier niet aan gewend, doe je dit nooit, dan is het even trainen. En daarom zeg ik ook altijd, werken aan jezelf is ook echt werken. Dat mag je inplannen. Dat mag je zelfs in werktijd inplannen.

Jeanine Hofs [00:08:00]:
Het is echt trainen. Trainen, intrainen, zodat je, ik zeg altijd, kennen, kunnen, doen en doorgaan. Dus je moet het eerst kennen, dus weten hoe je het moet doen, dan moet je het kunnen, zodat je het ook echt kan doen. En dan moet je het blijven herhalen, zodat het een gewoonte voor je wordt. Zodat je, wanneer je het even nodig hebt, wanneer je dus even uit dat zelfvertrouwen bent geschoten, dat je dan ploep contact kan maken met jezelf. En dan weer zo ploep terugkomt op je aangeboren zelfvertrouwen. Oké, booster nummer 5. Waar ben jij trots op? Een hele fijne manier om je zelfvertrouwen op te peppen, is om bij te houden, misschien in een map of digitaal, alles waar je trots op bent.

Jeanine Hofs [00:08:48]:
Alles wat je bereikt hebt. Alles wat je afgemaakt hebt. Dankwoordjes die je klanten je sturen. Kaartjes die je gekregen hebt. Enzovoort enzovoort. Herinneringen die je zelf hebt. Dus heb je een dip, Dan kun je in die map duiken en dan voel je gewoon weer, oh ja, dit had ik gedaan. En hier was iemand dankbaar voor en hier ben ik trots op.

Jeanine Hofs [00:09:09]:
En als je dan die map inkijkt, dan voel je dat zelfvertrouwen weer stijgen. Heb je nog geen map, dan is dit misschien het moment om hem aan te gaan maken. En als je het nu even nodig hebt, kun je ook in gedachten even door die map bladeren, als het ware. Dus waar ben ik trots op? Wat heb ik bereikt? Wat heb ik afgemaakt? Welke dankwoordjes, Hoe blij zijn mijn mensen met datgene wat we samen bereikt hebben? Dus waar ben je trots op? Booster nummer vijf. Booster nummer zes. Praat tegen jezelf als tegen een goede vriendin. Wij kunnen zo hard voor onszelf zijn, in gedachten, maar wat zou je nou tegen een dierbare vriendin zeggen? Wanneer zij even een dipje heeft in het zelfvertrouwen. Wat zou je tegen haar zeggen? Hoe zou je haar aanmoedigen? Doe dat nou eens voor jezelf.

Jeanine Hofs [00:09:59]:
Maak bijvoorbeeld affirmatiekaarten hiervan. Dus wat zou jij tegen jezelf zeggen of tegen een goede vriendin zeggen en dus tegen jezelf nou, wat zou je zeggen? Schrijf dat op, maak daar kaartjes van. Ga voor de spiegel staan en spreek jezelf toe. Kijk jezelf in de ogen en zeg Janine, dat heb je goed gedaan. Vul je natuurlijk je eigen naam in. Moedig jezelf aan. En in het begin voelt dit misschien wel awkward, geforceerd misschien wel. Maar als je blijft volhouden, dan gaat dit vanzelf goed voelen.

Jeanine Hofs [00:10:31]:
En dit werkt. Want je brein kent niet het gevoel tussen echt en niet-echt. Datgene wat jij zegt, datgene wat je doet, dat is de waarheid. Dus ga voor die spiegel staan. Maak kaartjes. Spreek jezelf toe, zoals je ook tegen een goede vriendin zou spreken die even in een dipje zit. Booster, energiebooster wou ik zeggen, ja dat is het eigenlijk ook. Booster nummer 7.

Jeanine Hofs [00:10:56]:
Ga eens anders denken over je fouten. En dat zie je niet, maar ik maak nou van die haakjes, want fouten, wat zijn eigenlijk fouten? Niks haalt je zelfvertrouwen zo snel naar beneden als het denken aan dat wat je fout hebt gedaan. Of dat wat er mislukt is. Echt, dit geeft een soort van schuldgevoel. Ik had het beter moeten doen, ik had beter op moeten letten. Ik had hier niet in moeten trappen. Had ik maar, had ik maar, had ik maar. En dat schuldgevoel, dat is een hele lage energiefrequentie.

Jeanine Hofs [00:11:27]:
Als we het gaan bekijken op een schaal van 1000, dan zit schuldgevoel op 20-30 ongeveer. Dus dat is super super super super laag. En dat kan je kracht gewoon niet goed doen. Geen wonder dat je dan niet in je best te doen bent. Dus daar moet je echt heel rap vanaf. Dus als je in zo’n denkpatroon zit, ik doe het niet goed, ik heb een fout gemaakt, ga dan eens omdenken. Oké, je hebt iets gedaan wat niet zo uitpakt als wat jij van tevoren bedacht had. Maar wat heb je ervan geleerd? Zou je je kunnen afvragen? Daar kun je naartoe met je energie, daar kun je naartoe met je focus.

Jeanine Hofs [00:12:06]:
Hoe kun je dit voortaan anders aanpakken? Kun je ook naartoe. En dat verhoogt direct je energiefrequentie. En als je dit dan combineert met een paar van die andere tips, dan is je energie, je zelfvertrouwen er zo weer bovenop. Goed, laatste booster. Booster nummer 8. 4. Je wins.

Jeanine Hofs [00:12:28]:
Klein of groot, wat heb jij gewonnen? Je wins. En dat is iets wat wij in Nederland gewoon maar weinig doen. Daar zijn wij Nederlanders en Belgen ook niet zo goed in. Maar het is wel heel erg belangrijk om je zelfvertrouwen krachtig te houden. We vinden het vaak maar zo gewoon dat we iets goed doen, dat we iets bereiken, dat we iets heel snel alweer dismissen en weer verder zijn. We geven er geen aandacht aan en dan zijn we alweer naar het volgende. Het volgende wat we nog niet bereikt hebben of het volgende wat we nog niet gedaan hebben. Maar gaat dat nou eens veranderen? Ga nou iedere dag in stilstaan bij wat je WEL hebt bereikt, wat je WEL hebt gedaan.

Jeanine Hofs [00:13:11]:
En schrijf dat misschien op, want dan kun je er later weer in bladeren, Zoals ik ook al uitlegde bij tip 5. En vooral vier die momenten. Doe een klein dansje. Gun jezelf een extra half uur in bad. Of ga lekker eerder naar bed met een boek. Geef jezelf een schouderklopje. Of maak voor mij wat een spaarsysteem voor iets groters. Maar vier je plusmomenten.

Jeanine Hofs [00:13:37]:
Vier je wins. Oké, dit waren mijn acht zelfvertrouwen boosters. Ik hoop dat je er iets aan hebt. En ik hoop vooral dat je ze ook gaat gebruiken, want alleen naar dit luisteren, dat gaat je niet helpen. Meer zelfvertrouwen van binnenuit. Als je dat hebt, dan zul je ook veel minder je grens aan hoeven geven. Want die staan dan, als vanzelf. En dan houden mensen daar gewoon rekening mee.

Jeanine Hofs [00:14:05]:
Als vanzelf, want dit voelen ze. En met meer zelfvertrouwen kun je ook makkelijker stappen zetten naar je doelen, naar je volgende level. En met meer zelfvertrouwen voel je je ook gewoon veel lekkerder. Dus ga dat doen. Ga die tips pakken, ga ze voor mijn pad opschrijven, ga ze echt uitvoeren. En voel je je weer geïnspireerd door deze aflevering? Dan zou ik het heel fijn vinden Als je dit wilt delen op social media, met je vrienden, waar dan ook, met je collega-ondernemers. Want zo kunnen we samen de wereld weer een stukje mooier maken. Zo kunnen we samen nog veel meer mensen hun zelfvertrouwen boost geven.

Jeanine Hofs [00:14:44]:
Vrouwen onder elkaar, dit is ook YinPower. Oké, voor nu wil ik je weer danken voor het luisteren. Ik weet dat je tijd schaars is en daarom ben ik ook echt heel blij dat je naar mij en mijn podcast luistert. En nou, hopelijk tot de volgende keer weer! Ik hoop dat ik je weer heb kunnen inspireren en motiveren. En als dat zo is, zou ik het heel tof vinden als je deze Master Your Energy podcast zou willen delen. Bijvoorbeeld door een screenshot te maken en die te delen op social media. Waar je me ook heel erg blij mee maakt, is een waardering en een review. Bijvoorbeeld in iTunes, Apple Podcasts of in Google.

Jeanine Hofs [00:15:22]:
En hoe meer sterren, hoe meer bubbels. Oh, en abonneer je dan ook meteen even op dit kanaal of ga me volgen op Spotify, dan mis je nooit meer een aflevering.