#120 – Je hart luchten… wanneer is het een goed plan en wanneer trek je er meer negativiteit mee aan?

Let op: dit transcript is automatisch gegenereerd en kan kleine fouten bevatten.

Jeanine Hofs [00:00:00]:
Misschien herken je dit wel. Er gebeurt iets wat je raakt. Iets wat je pijn doet, wat je onzeker maakt of iets wat gewoon kneiter frustrerend is. En dan wil je gewoon even met iemand bellen of appen of even langs gaan. Bij je zus, je moeder of een vriendin. Niet omdat je advies wilt, niet omdat je een oplossing nodig hebt, maar gewoon omdat je even je hart wilt luchten. En dat dat dan al zoveel scheelt. Dat er iemand tegenover je zit die zegt, oh ja, dat snap ik, zou ik ook vreselijk lastig vinden.

Jeanine Hofs [00:00:38]:
En dat ineens die spanning dan ook zakt. En je adem zakt mee, en je lijf ontspant, en je denkt, oké, nu kan ik wel weer verder. Heb jij dat ook wel eens? Ik snap dat helemaal. Ik snap dat omdat het vanuit onze biologie te verklaren is, als vrouw zijnde. Wij vrouwen hebben het nodig om ons verhaal even te kunnen doen, om even te sparren met iemand, liefst ook een vrouw. Dat hebben we nodig om ons zenuwsysteem te kalmeren. En ik ga je dat zo even uitleggen. Maar, er is ook een maar, Er zit ook een grens aan.

Jeanine Hofs [00:01:18]:
Want als dat even delen verandert in herhalen en herhalen, als je jezelf keer op keer hetzelfde hoort zeggen, als je merkt dat jij je wel lichter voelt na zo’n gesprek, maar de ander juist uitgeput of je een beetje gaat vermijden, dan ga je over een grens. Dan is het niet meer even mijn hart luchten. Dan wordt het, ja het is een lelijk woord, maar ik ga het toch gebruiken, dan wordt het klagen. Dan blijf je hangen in een lage energiefrequentie. En dat heeft consequenties. Voor je energie, voor je leven, voor je toekomst. Klinkt zwaar, maar zo is het ook. Want dat wat je aandacht geeft, dat groeit.

Jeanine Hofs [00:02:02]:
En dat is geen tegeltjeswijsheid. Dat is een keiharde energiewet. De wet van de aantrekkingskracht. The law of attraction. Dus door het over negativiteit in je leven te hebben, trek je er direct meer van aan. Daarom is het dus nodig dat je je heel bewust bent van wat je uitzendt. En dat je die balans tussen je hart luchten en klagen of zeuren en dus meer shit aantrekt door die lage energiefrequenties, dat je die balans heel goed in de gaten houdt. En dat is waar ik het over wil hebben in deze podcast.

Jeanine Hofs [00:02:42]:
Oké, laten we eerst eens kijken naar ons zenuwsysteem. Want wat gebeurt er als we stress ervaren? Waarschijnlijk denk je dan meteen aan de stress response fight-flight-freeze. Maar dit is een model wat historisch en medisch gezien vooral onderzocht en beschreven is op basis van mannen. Hoe verrassend! Net als dat medicijnen vooral op mannen worden getest, dat gezondheids diagnoses vaak verkeerd gaan als het gaat om klachten bij vrouwen. Dat die klachten veel later of niet herkend worden, omdat de symptomen gewoon anders zijn. Dat de standaardtemperatuur op kantoor altijd afgestemd is op het mannelijke metabolisme. En dat is ooit afgesteld op een man van 70 kilo in een pak. Dat werkritmes en productiviteit systemen vaak mannelijk georiënteerd zijn.

Jeanine Hofs [00:03:35]:
Die hele 9-to-5-structuur, dus iedere dag evenveel uren met een constant tempo, is echt afgestemd op de lineaire mannelijke hormooncyclus. En de vrouwelijke cyclus is, ja, wat ik al zei, cyclisch, dus ongeveer 78 dagen, met natuurlijke schommelingen in energie, in creativiteit en ook in behoefte aan rust. Maar daar is in het standaard werkmodel gewoon geen ruimte voor. En hetzelfde verhaal geldt voor pensioenleeftijd, carrière-modellen, sportnormen, trainingsschema’s, zelfs sportkledingen. Ach, ik kan nog wel even zo doorgaan. Ontworpen voor mannen, getest op mannen en toegepast op iedereen. Tja. Het is dus niet verbazingwekkend dat jij denkt dat Fight Flight Freeze HET stress response is.

Jeanine Hofs [00:04:30]:
En ik wist het eerst ook niet, maar het is een stressrespons systeem, niet het enige stress respons systeem. Voor vrouwen en ook voor sommige mannen is er ook nog een andere respons. Tent & Befriend. Dit concept werd in 2000 geïntroduceerd door de psychologe Shelley Taylor en haar team. En Tent betekent dat je wilt zorg dragen voor je nakomelingen of anderen die je dierbaar zijn of die kwetsbaar zijn en vooral in tijden van stress of gevaar. En befriend betekent dat je sociale netwerken opzoekt of versterkt om daar steun en bescherming te vinden. En biologisch gezien wordt deze reactie voor een deel aangestuurd door oxytocine, een hormoon dat sociale binding bevorderd. En evolutionair gezien was het voor vrouwen vaak ook zinvoller om via samenwerking en zorg te overleven, zeker als ze kinderen hadden.

Jeanine Hofs [00:05:37]:
Kort gezegd, waar mannen in stressvolle situaties vaak reageren met vechten en vluchten, en ook wel bevriezen, dus met veel adrenaline in ieder geval, hebben vrouwen vaak meer behoefte aan verbinding, zachtheid en sociale veiligheid om hun stress te reguleren. Dus dat vrouwen elkaar opzoeken om bij elkaar te zijn, om te praten, om te delen, dat is een hele normale stressrespons. Het activeert vaak het parasympathisch zenuwstelsel en is dus een hele krachtige, natuurlijke manier van ontspanning en heling, van herstel. Maar wat wel heel belangrijk is om te beseffen, is dus dat dat waar je aandacht aan geeft, dat groeit. Die energiewet, die law of attraction. Dus je moet zeker niet je emoties onderdrukken of je problemen negeren. Het is goed voor je om je hart even te luchten bij anderen. Maar het gaat om die nuances.

Jeanine Hofs [00:06:38]:
Om hoe je praat en met welke intentie. En vooral ook hoe je je daarbij voelt. Dus Hoe maak je nou gebruik van dat tend and befriend stressmechanisme, zonder dat je jezelf constant begeeft in die lage energiefrequenties en dus steeds meer en meer shit aantrekt? Je zet het goed in als je durft te verbinden, maar dan wel vanuit bewustzijn. Vanuit het bewustzijn dat negativiteit meer negativiteit aantrekt. En dat je dat dus zelf doet, zelf creëert, niet iemand anders. Iemand anders kan wel een situatie in gang hebben gezet, waardoor jij stress ervaart, maar door het erover te hebben, en zeker wanneer je dat herhaalt in je hoofd of hart op, maak jij, niemand anders, maak jij van jezelf een magneet voor negativiteit in het leven. Dus we moeten wel blijven verbinden en blijven delen, maar niet blijven herhalen. Blijf niet in hetzelfde verhaal hangen, ook al heeft dat verhaal een ander jasje.

Jeanine Hofs [00:07:50]:
Want daarmee creëer je een soort abonnement op dat verhaal. En dat wil je niet. Hoe maak je dat bewustzijn nou sterker? Zodat je wel kunt luchten en die piek van die stress af kunt halen, maar zodat je niet terechtkomt in die neerwaartse spiraal van lage energiefrequenties. Ik heb een paar tips voor je. Allereerst, train je mindset. Dat is je basis. Eigenlijk is dat de basis voor al het succes in je leven. Op alle vlakken.

Jeanine Hofs [00:08:23]:
Want wat jij denkt, bepaalt hoe je je voelt. En dat creëert een energiefrequentie. En dat bepaalt weer wat je aantrekt. Een soort kanaal waarop je afgestemd bent. Dus leer jezelf denken in de juiste richting. In keuzes, in zachtheid, in waar wil ik meer van hebben, waar wil ik wel naartoe. En train jezelf om los te laten wat je niet meer voelt. Wat je alleen maar de verkeerde kant op helpt.

Jeanine Hofs [00:08:56]:
Ook al voelt het nog zo waar. Ook al voelt het nog zo pijnlijk. Jij bent niet je verhaal. En hoe vaker je dat beseft, hoe makkelijker het wordt om je hart te luchten zonder te blijven hangen. En vind je loslaten lastig? Kijk dan eens naar de training die ik daarvoor gemaakt heb. Leer eenvoudig loslaten. Ik zal een link in de show notes plaatsen. Je vindt hem ook op mijn website trouwens.

Jeanine Hofs [00:09:26]:
Tweede tip. Onderzoek jezelf en je gedachten constant. En wees heel eerlijk tegen jezelf. Radicaal eerlijk. Niet hard, maar eerlijk. En vraag jezelf constant af, praat ik nu, en dat bedoel ik trouwens voor hardop praten, tegen iemand praten, maar ook het in je hoofd praten, praat ik nu om te verwerken en te helen? Of praat ik om bevestigd te worden of te krijgen in en van mijn pijn? Zoek ik die verbinding om te helen of zoek ik het om gelijk te krijgen in mijn verhaal? Om erkenning te krijgen voor mijn pijn, voor het onrecht? En wees heel eerlijk tegen jezelf. Dat is niet fijn per se, dat is niet makkelijk altijd, maar wel nodig als je fijne en goede dingen in je leven wilt aantrekken. Wees heel eerlijk tegen jezelf.

Jeanine Hofs [00:10:30]:
Zoek ook constant waar zit er drama in mijn verhaal. Want drama creëert nog meer ellende en daarmee trek je nog meer ellende naar je toe. En vraag jezelf ook af waarom blijf ik dit steeds herhalen? Waarom blijf ik dit steeds naar boven halen? En wat kan ik eraan doen om ervoor te zorgen dat ik dat niet meer nodig heb? Dat steeds blijven herhalen, dat steeds naar boven blijven halen. Misschien moet je daar wel hulp bij inschakelen. En blijf jezelf constant bewust van die energiewet. En weet dat je met iedere herhaling het universum een soort van bestelling doorgeeft. Doet ie daar maar meer van. Wees je daarvan bewust.

Jeanine Hofs [00:11:19]:
Een volgende tip is, kies heel bewust je hulptroepen uit. Je bent of je wordt het gemiddelde van de 5 tot 7 mensen waar je de meeste tijd mee doorbrengt. Dat kan zijn live, kan zijn online, welke manier dan ook. Dus ook in dit geval is het heel belangrijk dat je heel bewust je aanhoorders kiest. Dus ga niet ventileren bij mensen die je alleen maar stimuleren in de drama te blijven, in het slachtofferschap. Die alleen maar knikken en zeggen, ja, joh, wat vreselijk allemaal, oh nee, ik zou ook echt heel verdrietig zijn en boos vooral ook, oh, zal ik boos zijn. Want het leven is ook gewoon echt heel zwaar. Beetje Brigitte Kaandorp, laat maar zeggen.

Jeanine Hofs [00:12:05]:
Want die club, die helpt je alleen maar meer shit aan te trekken. En vaak zie je dat bewijs ook wel bij hun in het leven. Zoek vrouwen op die je wel horen, die je wel zien, maar die je ook terug kunnen spiegelen wie je werkelijk bent in de kern en waar je naartoe wilt. Vrouwen die wel je pijn zien, maar die niet meegaan in het drama en die je vanuit zachtheid weer terugsturen naar je kern, naar je potentieel. Mijn vierde tip is, vraag ook om echte support. En daar bedoel ik mee… Wat is echte support? Dit is echt super krachtig, iets wat we ook heel vaak vergeten. Maar je mag best aan iemand vragen, mag ik mijn verhaal even doen? Maar wil je me daarna ook helpen om niet te blijven hangen? Of, joh, als ik even afdwaal in drama, of in herhaling van eenzelfde verhaal, of als jij misschien ziet dat het eenzelfde verhaal is met een ander jasje, wil je me dan liefdevol, maar toch, terughalen? Dan maak je verbinding, terwijl je geen ontlading hebt zonder richting.

Jeanine Hofs [00:13:26]:
Maar dat je dus een, als het ware, een soort bodem creëert, een basis creëert voor een beweging voorwaarts. En zorg er dan ook voor dat je ieder gesprek positief afrondt. Niet met iets flauws als, nou ja, gelukkig ga ik nog leuke dingen doen dit weekend. Maar met een beweging voorwaarts met betrekking tot het onderwerp waar je net je hart over hebt gelucht. Zo gebruik je Tend & Befriend voor wat het bedoeld is. En stuur je ook de juiste boodschap, jouw verlanglijstje eigenlijk, naar het universum. Oké, en nu jij. Neem eens een moment, het liefst vandaag nog, voordat het weer uit je hoofd verdwijnt in de drukte van de dag, neem eens een moment om even stil te staan bij een verhaal dat jij de laatste tijd regelmatig hebt verteld.

Jeanine Hofs [00:14:19]:
Misschien aan anderen, misschien in je hoofd. En voel dan eens, is dit een verhaal dat mij voedt? Of is dit een verhaal dat me klein houdt? Brengt dit verhaal mij dichter bij wie ik wil zijn, dichterbij wat ik wil aantrekken, waar ik nog meer van wil hebben? Of houd ik hiermee iets in stand wat ik eigenlijk niet nodig heb, wat ik eigenlijk wel zou willen loslaten. En kies dan 1 kleine zachte actie die je vandaag nog kunt doen om die energie te creëren. En misschien is dat de beslissing dat je dit gesprek gewoon niet meer gaat voeren. Niet meer met anderen, niet meer in je hoofd. Misschien is het dat je je gaat afstemmen op wat je wel wilt. Misschien is het nieuwe intentie uitspreken. Of misschien is het gewoon even ademhalen.

Jeanine Hofs [00:15:18]:
Gewoon even ademhalen. Wat het ook is, kies bewust. Goed, voor vandaag dank je wel voor het luisteren. En als het je iets heeft gebracht, een inzicht, een stukje herinnering, herkenning bedoel ik eigenlijk, of gewoon een nieuwe kijk op hoe je met jezelf omgaat, hoe je met anderen omgaat, dan zou ik het super tof vinden als je deze aflevering wilt delen. Met een vriendin, met je moeder, met je zus, je team, je community. Want dat is wat vrouwen sterker maakt. Bewustzijn, verbinding en richting. En wil je nog meer de diepte in, kijk dan even in de show notes, want daar vind je een link naar mijn training.

Jeanine Hofs [00:16:05]:
Leer eenvoudig loslaten. Of stuur me een berichtje. Dan denk ik graag met je mee. Voor nu, kies bewust, verbind met zachtheid en geef het universum iets moois om op af te stemmen.