Jeanine Hofs [00:00:00]:
Is het jou ook al eens opgevallen dat wanneer jij met een thema loopt, je het overal om je heen ook hoort? Toen ik nog stage liep voor mijn opleiding acupunctuur, toen viel me dat eigenlijk al op. Ik liep stage in de HWA TO University, een grote kliniek in Koog aan de Zaan. Zo’n beetje twee jaar lang, bijna iedere vrijdag. En dan gingen ons pap Miranda en ik op pad om stage te lopen. We moesten super vroeg op, heel de dag stage lopen en weer terug naar Eindhoven. Super vermoeiend, maar ook zo waardevol. Ik heb er zoveel goede herinneringen aan. Ik heb zoveel geleerd over energie en over flow.

Jeanine Hofs [00:00:39]:
Maar goed, dat was dus een hele grote praktijk en daar kwamen wel 120 patiënten per dag over de vloer. Dus echt heel druk. En iedere dag leek wel een soort thema te hebben. Dan had iedereen weer rugpijn, dan was iedereen moe. Een andere dag had iedereen stagnatieproblemen, blokkades in de energie. En moesten we, of konden we dus eigenlijk het behandelprotocol zo’n beetje bij iedereen toepassen die dag. Eigenlijk heel apart. En nu in mijn sessies, in mijn mentorsessies, coachingsessies, merk ik dat nog steeds.

Jeanine Hofs [00:01:13]:
Zo was reset de afgelopen week echt een thema bij mij in de groep. Ik merkte 10 eerste al zelf dat ik er behoefte aan had, maar ik merkte het ook bij een groot aantal van mijn mensen. Reset. Dus even niet pieken, maar juist even een pas op de plaats. En dat past ook wel bij de energie van nu. Want we wisselen van seizoen, we gaan van de van de winter over naar de lente en die overgangen daar zit altijd even een periode in van pas op de plaats, even centreren voordat we weer vol goede moed vooruit gaan. En misschien merk jij dat bij jezelf ook wel. Misschien heb jij ook nu even de behoefte om niet op te bouwen, om niet te pieken, maar om juist even een pas op de plaats te maken, te resetten.

Jeanine Hofs [00:02:03]:
Of misschien ben je daar niet zo bewust van. Kan natuurlijk ook. Bij een aantal van mijn mensen was dat ook zo. Die wilden vooruit, die wilden dingen doen, dingen aanpakken, verder gaan, groeien, oefeningen doen. Maar ik zie dan gewoon, ik haal er dat uit, ik prik daar doorheen in die sessies, dat het beter is voor hen om juist even niet zo heel veel te bewegen. Eerder even een pas op de plaats te maken, even te blijven hooveren op die plaats. En even die nieuwe situatie, die gevonden balans, om dat even weer het nieuwe normaal te laten worden. In te laten slijten.

Jeanine Hofs [00:02:40]:
Zoals je dat met iedere gewoonte ook doet. Vergelijk het maar met afslanken. En Dan volg je een plan om kilo’s eraf te werken. Zodra je dat dan bereikt hebt, is het goed om even een periode op dat gewicht te blijven. Even je systeem, zowel fysiek als mentaal, te laten wennen aan het feit dat dit het nieuwe normaal is. Dus misschien ben je je daar niet zo van bewust en luister je nu naar deze podcast en is dit misschien wel jouw cue. En misschien ook niet, kan ook. Maar voel eens bij jezelf.

Jeanine Hofs [00:03:14]:
Heb je net iets bereikt? Heb je net een stap gezet in je ontwikkeling, dan is het misschien nu wel tijd om die nieuwe balans even in te laten slijten. Door er niet te veel nieuws bij te pakken. Die nieuwe situatie, die nieuwe mindset, die moet even leven. Die moet je even leven, zeg ik altijd maar. Want dat is nodig. Flow gaat niet alleen om het pieken. Flow is een proces. Een proces met eb en vloed en weer terug en alles ertussenin.

Jeanine Hofs [00:03:47]:
Het is dus cyclisch. Flow is een cyclisch proces. Net zoals de natuur cyclisch is. Net zoals wij zelf cyclisch zijn. Net zoals doelen bereiken ook een cyclisch proces is. Dus laat je niet misleiden door experts, experts tussen haakjes in flow, die je willen leren hoe je constant kunt pieken, want dat is helemaal niet goed voor je. Sterker nog, het kan helemaal niet. In ieder geval niet als mens op deze aarde.

Jeanine Hofs [00:04:20]:
Je kunt wel aan iets werken, je kunt wel naar een piek toe werken. En dat is goed, dat hoort er ook bij. Maar het is een deel, een stukje van het proces. Zelfs niet het ultieme doel. Want het ultieme doel is dat hele totale proces. Want na een periode van opbouwen en van resultaatboeken komt er altijd het gevoel van overload. En Misschien voel je dat niet, maar dan moet je het beter gaan voelen. Want het is er altijd.

Jeanine Hofs [00:04:49]:
En het is logisch. Want als je groeit, dan ga je verder dan wat je eerst had, dan wat je eerst deed, dan wat je eerst aan gewend was. Want dat is groei, anders is er geen groei, dan blijf je in hetzelfde. Dus er is altijd een stukje meer. Er is altijd een stukje overload 10 opzichte van de vorige situatie. En dat kost energie. Een nieuwe situatie kost soms letterlijk ook tijd. Laten we eens een voorbeeld geven.

Jeanine Hofs [00:05:20]:
Stel je hebt uitgevonden dat je op je werk of in je bedrijf bepaalde dingen doet die jouw energiedoem blokkeren. Die je dus energie kosten, waardoor je in het weekend en in je vrije tijd eigenlijk alleen nog maar bezig bent met bijkomen, met bijtenken en dat je niet kunt genieten, echt vol kunt genieten, van al die andere dingen die ook zo belangrijk voor je zijn en die ook zo leuk zijn. Buitenwerk dus, hè? De eerste stap is dus dat het wringt. Maar je weet niet waar en je weet niet wat je eraan moet doen. De tweede stap is het onderzoeken van wat je niet meer wilt. En dat dan ook echt grondig te doen. Door bijvoorbeeld je situatie helemaal uit te pluizen. En dan is de volgende stap om daar iets aan te gaan doen.

Jeanine Hofs [00:06:06]:
Maar dat gaat vaak niet zonder slag of stoot. Vaak is er dan weerstand. Ja, maar wat zullen mensen dan wel niet gaan zeggen of denken wanneer ik dit of dat ga doen, wanneer ik nee ga zeggen, wanneer ik mijn grenzen ga aangeven, wanneer ik het anders ga doen. Wat zullen ze wel niet voor mij denken? En wat zullen de consequenties wel niet zijn voor anderen? Er zit dus vaak weerstand om te gaan doen wat goed is voor jou en voor jouw flow. En daar werken we natuurlijk aan in onze sessies. Als je met mij werkt, dan gaan we hier echt heel goed op in. En daarna komt er dan een moment waarop het kristal helder is. Zo wil ik het niet langer.

Jeanine Hofs [00:06:48]:
En zo wil ik het wel gaan doen. En dan ga je dat ook doen. En dan merk je gewoon dat het fantastisch voelt, dat dat heerlijk is. Maar het moet dus wel eerst wringen. Er moet wel eerst een inzicht komen. Dan moet je de noodzaak voelen om iets te veranderen en pas dan ga je doorpakken. En dan voelt het ook nog eens fantastisch, zoals dus bij verschillende mensen in mijn groep in deze week. En dan, precies dan, is het tijd voor een reset.

Jeanine Hofs [00:07:17]:
Want dit kost energie. Dit voelt goed, maar je systeem moet hier eerst weer even aan wennen. Dit nieuwe pad moet even gaan inslijten. En mogelijk moet je nog wat energie aanvullen die je in dit proces hebt uitgegeven, hebt weggegeven. Aan het denken misschien wel, of aan het piekeren, of aan het bedenken van hoe ga je dit doen, wat zijn de consequenties, wanneer ben ik er klaar voor, enzovoort. Tijd dus voor een reset voordat je weer verder gaat. Je moet eerst bijtanken, zodat je daarna weer ruimte krijgt. Zodat die ruimte zich weer creëert en in die ruimte kun je dan weer nieuwe keuzes gaan maken.

Jeanine Hofs [00:08:03]:
En die reset die bestaat ook weer uit fasen. Eerst moet je afschakelen en dan pas kun je bijtanken. Want zonder afschakelen kun je niet bijtanken. Dus eerst moet die stress eruit, moet het systeem weer kalmeren, moet je weer wennen aan en pas dan, als er die kalmte in je systeem is, dan kun je gaan bijtanken. En daar moet je dan ook weer de tijd voor nemen om dat te doen, om goed bij te tanken. Want pas Daarna ontstaat er weer die ruimte. Die ruimte waarin je je verlangens weer kunt voelen. De verlangens die over waren of die er weer opnieuw zijn of die volgende verlangens zijn eigenlijk.

Jeanine Hofs [00:08:44]:
En dan, dan en daarna kun je weer stappen gaan zetten om weer verder te gaan. Je mag jezelf dus die reset gunnen. Je moet jezelf die reset gunnen, want anders bereik je nooit je dromen, bereik je nooit jouw ideale leven. Want na een verandering, na een tijd van peak flow, is er overload ontstaan door de groei. En als je die niet eerst wegwerkt, dan blijf je dus in die overload. En dan ga je op een gegeven moment je terugtrekken. Terugtrekken van je doelen, omdat het allemaal te veel is. En misschien besef je dat niet eens.

Jeanine Hofs [00:09:23]:
Maar dan ga je je dromen afstoten. Dan ga je er niet meer over nadenken. Dan ga je ze niet meer nastreven, omdat je er de ruimte niet voor hebt. Omdat je die ruimte daar niet voor voelt, omdat je er geen zin in hebt, omdat je de bubbels er niet voor voelt, dan is er overload. Dus na een peak flow moment moet je dus weer die ruimte gaan creëren, dat vacuüm, wat dan weer opgevuld kan worden. En dat doe je met een reset. Want je dromen zijn helemaal niet weg. Je moet alleen meer rekening gaan houden met die cyclus van eb en vloed, met die reset.

Jeanine Hofs [00:10:01]:
Dan creëer je weer ruimte. Dan komen de verlangens weer naar boven. Daar kun je weer actie op nemen. Dan kun je weer gaan pieken. Dan is er dus weer overload. En ga je weer in reset. En vervolgens, heb je genoeg afgeschakeld, heb je genoeg bijgetankt, ontstaat er weer ruimte en die ruimte zal zich weer vullen met jouw verlangens. Dat is leven in flow.

Jeanine Hofs [00:10:24]:
Flow is niet alleen maar pieken. Sporters doen dat ook niet. Sporters doen aan periodisering. En dat weet ik, want ik heb natuurlijk jarenlang sporters begeleid. Een periodisering wil zeggen dat je dus je tijd indeelt en dat je precies weet deze weken of deze training of zelfs deze wedstrijd heeft als doel of te pieken of te blijven waar ik nu ben of misschien zelfs te herstellen. Want zo kan het zijn dat een sporter, bijvoorbeeld schaatsers, dat die naar de Olympische Spelen toe werken. Daar werken ze vier jaar naartoe En dan kan het dus zijn dat ze twee jaar eerder een wedstrijd rijden, maar dat het doel van die wedstrijd niet is om te pieken, niet is om de allerbeste rondetijd neer te zetten, maar dat het doel is voor die wedstrijd om een bepaalde plaats te handhaven. Misschien zelfs wel te herstellen, maar dat ze de ervaring van die wedstrijd willen rijden, omdat ze alles inzetten en omdat ze in alles eigenlijk toewerken naar dat ene grote doel.

Jeanine Hofs [00:11:31]:
En dat zijn die Olympische Spelen. En dan gaan ze pieken en de rest is daar allemaal een ondersteuning van. En sporters maken dus ook heel bewust gebruik van het begrip supercompensatie. En dat is eigenlijk Wat je met doelen bereiken ook doet, met het groeien, jouw groei dat is een stukje supercompensatie. En in de fitness, ik heb natuurlijk jarenlang in die fitnesszaal gestaan, zag je dat ook. Wil je sterker worden, dan moet je een gewicht optillen. Dan zul je iets met gewichten moeten doen. Dus dat is even zwaar.

Jeanine Hofs [00:12:03]:
Op het moment dat je die gewichten optilt, wordt je zwakker. Want je wordt moe en na tien keer denken, poepoe, is toch wel zwaar, je rust even uit. Je begint weer aan een setje van tien of twaalf of vijftien. En dan word je weer nog meer moe. Dus uiteindelijk op je dalpunt, waar je het meest moe bent, hou je op met die training en ga je rust creëren. Ga je dus bijtanken. Doe je dit niet, ga je bijvoorbeeld iedere dag dezelfde spiergroep trainen, dan krijg je weer die overload. Dan ga je burn-out creëren in die spieren.

Jeanine Hofs [00:12:36]:
Dus het is heel belangrijk dat je op tijd je rust neemt. En dan denkt zo’n lichaam, het lichaam denkt dat waarschijnlijk niet, maar die reageert zo. Ik zal maar een beetje beter worden, want dan kan ik de volgende keer die krachtbelasting ook echt aan. Dus die spier gaat weer herstellen, er komt dus weer een opwaartse beweging naar boven. Die spier komt weer op hetzelfde niveau aan als dat die gisteren was voor de training, maar dan krijg je de supercompensatie. Dus als je nog heel even wacht, dan wordt die spier dus nog net iets sterker. Dat is een stukje winst dan voordat je ging trainen. En dan is het de kunst om juist op die piek van de rust, wanneer je dus bijgetankt bent en wanneer je net een stukje sterker bent geworden dan voorheen, een stukje meer bent gegroeid 10 opzichte van voorheen, dat je op die piek weer gaat trainen.

Jeanine Hofs [00:13:29]:
En dan krijg je dus zo’n op- en neergaande beweging, boven naar beneden, van boven naar beneden, van trainen en weer bij komen, en weer trainen en weer bij komen. Maar het is in het algemeen wel een opgaande beweging in zijn totaal. Ik ben nu met mijn handen allemaal aan het aangeven hoe dat zo gaat, maar dat zien jullie natuurlijk niet. Maar in ieder geval is dat dan een opgaande beweging, maar wel in een opgaande gemiddelde lijn. Je wordt dus een maand later of twee maanden later, ben je dus door iedere keer die supercompensatie te pakken, ben je dus een beetje sterker. Voor doelen bereiken geldt dat ook. Voor flow geldt dat ook. Het is een cyclusproces en iedere keer komt daar een stukje groei in en iedere keer word je een stukje beter dan voorheen en krijg je dus een stukje supercompensatie.

Jeanine Hofs [00:14:18]:
Dus houd rekening met die cyclus. Die cyclus van eb en vloed en alles ertussenin. Zoals het in het hele leven gaat. Niet dat onze maatschappij daar heel erg aan meewerkt. Want als jij je doelen niet haalt, dan is er maar één ding mogelijk, dan moet je harder werken. Of meer werken, of het liefst een combinatie van. Dat is zoals onze maatschappij hier in het Westen erover denkt. Maar ik ben het daar niet mee eens.

Jeanine Hofs [00:14:46]:
Zo kom je er niet. Je komt er door rekening te houden met die beweging van eb en vloed en weer terug. En die moet je gaan leren voelen. Daar moet je naar gaan handelen. En dit mag je jezelf ook geven. Dit is namelijk een deel van het proces, een deel van het proces van succes. Het is een deel van het werk wat je ervoor moet doen. Dus vergis je niet.

Jeanine Hofs [00:15:19]:
Resetten is een deel van het werk wat je ervoor moet doen. Resetten is dus werk. Werken aan jezelf, werken aan het halen van je doelen, werken aan succes. Dus als je in reset bent, dan ben je niet lui, dan ben je niet aan het lummelen. Met die mindset mag je nu direct kappen. Ja, kappen nou. Kappen met die mindset. Wil jij groeien? Wil je vanuit flow en vanuit intuïtie je leven leiden? Je bedrijf leiden? Zodat alles makkelijker gaat? Je meer tijd en meer energie overhoudt voor wat echt belangrijk is voor jou? Kap dan nu meteen met die mindset.

Jeanine Hofs [00:16:02]:
Want je weet dat je regelmatig een reset nodig hebt. Je weet dat je dat nodig hebt om het hele proces van flow en het hele proces van succes goed te laten functioneren. Reset is nodig. Resetten is een deel van je werk. Resetten is werk aan jezelf en aan je energie en aan je doelen. En een reset kan een paar dagen duren waarin je gewoon functioneert. Dus je ligt niet kei-kapot op je bed, maar je functioneert gewoon, maar je hebt geen nieuwe doelen voor jezelf. Je hebt als doel even in deze situatie te blijven, zodat je dat nieuwe kunt leven, dat pad kunt gaan inslijten.

Jeanine Hofs [00:16:48]:
En Zodat het een gewoonte voor je gaat worden en niet meer zoveel energie gaat kosten. Die reset kan een paar dagen duren, voordat je weer nieuwe doelen gaat stellen voor jezelf. En dus eventjes de tijd neemt om die status quo weer te bereiken. Maar een reset kan ook mini zijn, in een paar minuten, regelmatig verdeeld over de dag. Dat kan ik je ook heel erg aanraden. Dus bedenk eens voor jezelf, In welke fase van flow zit jij op dit moment? En als je het lastig vindt om in flow te komen? Dan zit je waarschijnlijk in een overload situatie. En moet je eerst resetten. Flow is er namelijk altijd.

Jeanine Hofs [00:17:31]:
Alleen, het is niet goed om altijd en constant in peak flow te zijn, of te willen zijn. Want daarmee blokkeer je je eigen proces. Dan blokkeer je de vrije stroming van energie, van tijd, van geluk, van moeiteloos succes. Dus waar zit jij op dit moment? In app of in Vloet? En als je toe bent aan een reset, hoe ga je dat dan doen? Denk daar eens over na. En natuurlijk kan ik je bij dit alles helpen. Ik kan je helpen je flow, jouw unieke flow te vinden. En ik kan je helpen die te gaan integreren in je leven en in je werk of bedrijf. Met de fase van eb en vloed en alles ertussenin.

Jeanine Hofs [00:18:15]:
Zodat jij ook heerlijk vanuit flow en vanuit overvloed kunt gaan leven en werken. Stuur me even een berichtje als je hier met mij over wilt praten. En dan ben ik weer aan het einde gekomen van wat ik vandaag met je wilde delen. Ik wens je een hele fijne dag. Ik hoop een dag met veel flow, met energie, met ease en overvloed. En heel graag tot de volgende keer. Ik hoop dat ik je weer heb kunnen inspireren en motiveren. En als dat zo is, zou ik het heel tof vinden als je deze Master Your Energy podcast zou willen delen.

Jeanine Hofs [00:18:53]:
Bijvoorbeeld door een screenshot te maken en die te delen op social media. Waar je me ook heel erg blij mee maakt, is een waardering en een review. Bijvoorbeeld in iTunes, Apple Podcasts of in Google. En hoe meer sterren, hoe meer bubbels. Oh, en abonneer je dan ook meteen even op dit kanaal of ga me volgen op Spotify, dan mis je nooit meer een aflevering.