Jeanine Hofs [00:00:00]:
Er zeggen vaak, als je blijft doen wat je deed, dan krijg je meer van wat je al had. Maar daar ben ik het niet helemaal mee eens. Als je namelijk blijft doen wat je altijd al deed, dan krijg je steeds minder van wat je nu al hebt. Ofwel, dan ga je achteruit. Stel, ik was de typemachine. Ja, zo oud ben ik al. Ik was mijn typemachine blijven gebruiken, in plaats van een computer. Ik weet zeker dat ik dan niet vooruit was gegaan met mijn succes, dat ik niet hier had gestaan.

Jeanine Hofs [00:00:31]:
Stel, ik was in 1996 niet het internet opgegaan. Ik was stug blijven vasthouden aan tijdschriften, encyclopedieën, klassieke opleidingen, schriftelijke LOI-cursussen enzovoorts. Dan was ik niet gekomen waar ik nu ben. En zo kan ik wel duizenden voorbeelden bedenken. En ja, natuurlijk, je kunt over ieder voorbeeld discussiëren. Maar ik hoop dat je de kern eruit kunt halen en dat je mijn punt snapt. Je kunt het zelf gaan testen, maar dat gun ik je dus niet. Ik gun je dat je groeit, dat je ontwikkelt.

Jeanine Hofs [00:01:08]:
Want dat is een deel van waarom we hier op aarde zijn. En natuurlijk moet je niet altijd aan staan. Natuurlijk moet je niet altijd groeien. Dat gaat cyclisch. Net als de seizoenen. Dus rust is ook belangrijk. Reset is ook belangrijk. Maar groei dus ook.

Jeanine Hofs [00:01:28]:
En blijven doen wat je altijd al deed, geeft stilstand. En stilstand zorgt voor achteruitgang. In de natuur zie je het ook. De natuur blijft ook niet steeds hetzelfde doen. Die past zich ook aan veranderende omstandigheden. Kijk naar trekvogels bijvoorbeeld. Die blijven niet op hun plek, maar die reizen ieder jaar duizenden kilometers op zoek naar een betere plek om te broeden, om te overwinteren, om eten te vinden of om simpelweg gewoon niet te bevriezen. Of kijk naar planten die ineens ergens gaan groeien waar ze voorheen nooit groeiden.

Jeanine Hofs [00:02:05]:
Omdat het klimaat verandert. De natuur blijft niet doen wat ze altijd al deed. Die past zich dus aan aan veranderende omstandigheden. In de natuur gaat dat veel langzamer dan bij ons, dan in het snelle leven van een mens. Maar het is wel een mooi vergelijk, het is wel een mooi voorbeeld. Doe je wat je altijd al deed, dan is dat veilig. Dan is dat bekend en dat is ook heel erg fijn. Best logisch dat je daar ook graag blijft.

Jeanine Hofs [00:02:32]:
Dat is je comfortzone. En die comfortzone, daar zit geen groei. Daar zit zelfs dus achteruitgang. Dus om niet achteruit te gaan, om niet minder te krijgen dan wat je nu hebt, en dat geldt op alle vlakken in je leven, moet je dus buiten je comfortzone treden. Hoe ruim je dat dan weer met grenzen stellen? Hoe ga je Uit je comfortzone, maar niet zodanig dat je over je eigen grenzen gaat. En compleet gestrest en uitgeput raakt. Dat is een kwestie van balanceren. Stel je eens een cirkel voor.

Jeanine Hofs [00:03:13]:
Een lijn, zo’n cirkellijn. Alles daar binnen, binnen die cirkel, is jouw comfortzone. Trek dan op enige afstand daar nog een cirkel omheen. Dat gebied is je stretchzone. En trek dan weer iets verder, daar weer een cirkel omheen. Dat is je alarmzone of je paniekzone. In die binnenste zone, je comfortzone, is het dus kalm, rustig. Daar is geen uitdaging.

Jeanine Hofs [00:03:45]:
Je leert er ook niks. We doen het zoals we het altijd al deden. Het is heel veilig, stabiel, makkelijk, misschien ook wel een beetje saai, verveeld, onuitdagend, misschien zelfs wel futloos. In de buitenste zone, die alarmzone, daar gaan alle bellen af. Daar is paniek, er is angst, complete stress, uitputting, frustratie, dichtklappen. En daar groei je dus ook niet echt. Lekker. Maar in die middelste zone, die stretchzone, dat is where the magic happens, zoals ze altijd zo mooi zeggen.

Jeanine Hofs [00:04:24]:
In die middelste zone, daar leeft verwachting, enthousiasme, daar wil je nieuwe dingen proberen. En die nieuwe dingen zijn spannend. Ja, ze geven je mogelijk ook klotsende oksels, maar je stort er niet volledig door in. Hier durf je ook risico’s te nemen. Durf je de kans aan te gaan dat het niet zo gaat zoals je verwacht had. Je mag fouten maken. En daar mag je van leren. Die stretchzone, daar moet je dus zijn.

Jeanine Hofs [00:04:52]:
Niet altijd natuurlijk, maar wel regelmatig. Hoe weet je nou of je te veel tijd in die comfortzone doorbrengt En je dus bewust actie moet gaan ondernemen om daar eens vaker uit te kruipen, om dus naar die stretchzone te gaan. Een heel duidelijke is natuurlijk als je succes uitblijft, als je prestaties gelijk blijven, dan is er geen groei en hoogst waarschijnlijk ga je dan niet genoeg de uitdaging aan met jezelf. Maar een signaal kan ook zijn dat je je verveeld en ongeïnspireerd voelt of onvervuld. Als je merkt dat je geen plezier meer beleeft aan je werk en je dagelijkse leven, ben je echt toe aan nieuwe uitdagingen. Ook als je aan jezelf merkt dat je uitdagingen vermijdt, dan zit je echt veel te veel in die comfortzone. Dan ben je daar veel te veel aan gewend geraakt, aan dat veilige, vertrouwde gangetje in je leven en in je business. En dat heeft, naast het uitblijven van groei en ontwikkeling, nog een ander belangrijk nadeel en dat is dat je zult merken dat je steeds meer nieuwe ervaringen uit de weg zult gaan.

Jeanine Hofs [00:06:04]:
Je zult je steeds meer angstig voelen. Misschien is angstig een te groot woord. Misschien gestrest voelen, oncomfortabel voelen bij nieuwe uitdagingen, nieuwe ervaringen. En dat is niet goed voor je zelfvertrouwen. Je zakt dan steeds verder af naar ik denk dat ik dit niet kan. Oh, wat als het nou niet lukt? Ik ben nog niet goed genoeg. Dat soort shit. Het niet regelmatig uit die comfortzone gaan doet dit met je.

Jeanine Hofs [00:06:32]:
Dan ga je een soort van vastgeroest zitten. En nee, dan is het niet gek dat je die next step in je business niet bereikt. Dan is het tijd om weer een beetje lef te tonen, om een beetje risico te gaan nemen, om jezelf weer uit te dagen. Wat kun je doen om jezelf uit te dagen? Wat kun je doen om uit die comfortzone terecht te komen, om in die stretchzone te komen? Allereerst moet je je energie verhogen, Want een te laag energielevel kan een reden zijn waarom je in die comfortzone blijft hangen. Omdat je er simpelweg de energie niet voor hebt om eruit te komen. En als ik zeg energie, dan bedoel ik dat op drie levels. Je kwantitatieve energie, dat is waar we meestal aan denken bij te weinig energie. Dus hoe fit ben ik, of hoe moe ben ik, hoe vitaal ben ik.

Jeanine Hofs [00:07:26]:
Maar net zo belangrijk is je kwalitatieve energie. En Dan hebben we het over de frequentie van je energie, je trillingsniveau. Ook dat moet je op pijl brengen. Dus hoe hoog is jouw energie frequentie? Moet je ook rekening mee houden. En de derde is de doorstroming, de flow van je energie. Als je energie niet goed stroomt, dan voelt dat ook als te weinig energie. Maar goed, dat zijn dus drie aspecten van energie. En je moet aan alle drie voldoen.

Jeanine Hofs [00:07:53]:
Wil je genoeg energie hebben om uit die comfortzone te komen? Want die comfortzone is een energy saving zone. Dus je moet voldoende energie hebben om daar überhaupt uit te komen. Jouw energie heeft dus ook alles te maken met jouw comfortzone. Dus ook met je stretch, stretch, stretch zone en je vermogen om te groeien. Nou, Ik ga vandaag niet te diep in op dat energie stukje, maar in andere afleveringen van deze podcast heb ik het er wel vaker over. Bijvoorbeeld aflevering 40, hoe kom je in flow? Aflevering 42, go with the flow, niet voor ieder energie type even makkelijk. En aflevering 46, Hoe shift je je energie van negatief naar positief? In die drie noem ik dus ook steeds die drie zones, levels van energie waar je rekening mee moet houden. Oké, dus Hoe kom je nou in die stretchzone en uit die comfortzone? Allereerst dus je energie checken en die eventueel verhogen.

Jeanine Hofs [00:08:55]:
10 tweede, zoals ik al eerder zei, je raakt gewend aan je comfortzone. Die voelt lekker, die voelt vertrouwd, veilig. En daaruit treden voelt dan als naar, als onveilig en absoluut oncomfortabel. Maar zodra je dat dan weer vaker doet, wordt ook dat gevoel weer meer bekend. En zul je dat makkelijker aandurven gaan. Dus daarom heeft het nut om vaker iets buiten je comfortzone te doen. Ook al heeft het totaal niks met werk te maken of heeft het niks met die next step die jij wilt bereiken te maken. Ze hoeven dus niks met elkaar te maken te hebben, maar je traint jezelf als een spier in het comfortabel voelen met een oncomfortabel gevoel.

Jeanine Hofs [00:09:43]:
Je maakt die stretch zone daarmee dus comfortabeler. Dus ga eens heel bewust dingen anders doen, anders dan je gewend bent. Breek die gewoontes die je hebt. Dus ga eens opletten. Waar doe jij steeds hetzelfde? Neem je steeds dezelfde route naar je werk of je werkplek. Poets jij je tanden steeds met dezelfde hand? Bestel je steeds hetzelfde in steeds hetzelfde restaurant? Praat je met dezelfde mensen op een feestje of op een event, werk je steeds op dezelfde plek, maak je steeds dezelfde recepten, dat soort dingen. Ga daar eens op letten en ga daar dan iets anders doen, anders indoen, meedoen. Nogmaals, Het anders doen hoeft niet te maken te hebben met je werk of met de doelen die je wil bereiken.

Jeanine Hofs [00:10:38]:
Het anders doen aan zich heeft nut, omdat je dan dat onwennige gevoel comfortabeler maakt. Daar wen je aan en dan zul je het dus sneller aangaan. Het hoeft dus niks met werk te maken te hebben, maar je kunt het er wel in doortrekken. Door jezelf vragen te stellen. Waar blijf je nu hangen? Waar ben je nu aan het uitstellen, waar je eigenlijk wel weet dat je aan de bak moet? Welke stap zet je nu niet, omdat je je onzeker voelt? Wat zou je eigenlijk willen doen, maar voelt zo onbekend en dus eng dat je dit niet doet? Of uitstelt? Dat zijn vragen die je aan jezelf zou kunnen stellen, waarna je dus stapjes kunt gaan zetten. En ik zeg bewust stapjes, omdat je natuurlijk niet in die alarmfase, in die paniekfase terecht wilt komen. En dat hoeft ook zeker niet. Je hoeft natuurlijk niet meteen in het diepe te springen.

Jeanine Hofs [00:11:36]:
Je kunt met die kleine stapjes de boel gaan aftasten. Stel, het is buiten je comfortzone om jezelf op video te laten zien. Maar je weet dat het voor je business nuttig, belangrijk is. Dan zou je eerst een stap kunnen zetten om meer foto’s van jezelf te delen op social media, waarin je zelf in beeld bent. Daarna kan je bijvoorbeeld een Instagram live gaan doen. Snap je, zo kan je dus opbouwen voordat je naar Reels gaat of voordat je naar YouTube-video’s gaat. Zo kun je het dus klein maken. Dan is het behapbaar en dan zorg je ervoor dat je er stapje voor stapje naartoe komt.

Jeanine Hofs [00:12:12]:
Dat je eraan wendt. En blijf ademen. Ik weet dat je dat altijd al doet, maar ik bedoel heel bewust ademen. Dus als je een onrustig gevoel voelt opkomen, of je merkt dat je wilt gaan vluchten, Netflix, de was doen, of je krijgt ineens het briljante idee om de garage te gaan uitruimen, blijf dan zitten. Blijf zitten met die taak en adem door dat nare gevoel heen. Adem door die onrust heen. Adem ernaartoe, totdat je voelt dat je lichaam zich ontspant. En je energie weer gaat stromen.

Jeanine Hofs [00:12:48]:
Je hart zich weer opent en je je voornemen of die taak weer kunt oppakken. En herinner jezelf er ook aan waarom je dit doet. Als je je realiseert waarom je uit die comfortzone wilt stappen en wat je hoopt te bereiken, dan kan het je helpen om gemotiveerd te blijven. Het kan het je helpen om die nare gevoelens en die zelf sabotage trucjes te verminderen. Dus wees lief voor jezelf. Het is normaal om nieuwe dingen eng te vinden. Het spannend te vinden. Maar laat jezelf ook niet wegkomen met excuses om dus weer terug in die comfortzone te kruipen.

Jeanine Hofs [00:13:26]:
Want uiteindelijk ben je daar ook niet blij mee. Dan groei je niet. Dan ontwikkel je niet. Dan ga je zelfs achteruit. En dan bereik je je verlangens ook niet. Want je voelt dat er meer in jou zit. En je voelt ook dat je er meer uit wilt halen. Uit je business.

Jeanine Hofs [00:13:42]:
Uit je leven. Dus. Ik hoop dat ik je vandaag weer aan het denken heb gezet. En belangrijker nog, dat ik je heb aankunnen zetten tot actie. Want als het bij denken blijft, dan kom je nog niet zo heel ver. Om uit die comfortzone te stappen. Om in die stretchzone te gaan leven, te gaan werken. Niet altijd, maar wel regelmatig.

Jeanine Hofs [00:14:05]:
Om je daarin te wentelen en uiteindelijk eens die volgende stap aan te gaan. Want dat gun ik je. En als je iets in die stretch zone hebt gedaan, dan zou ik het ook heel leuk vinden als je dat met me zou willen delen. Hoe is het gegaan? Wat heb je precies gedaan? En was het heel eng of viel het eigenlijk best wel mee? Tag mij in je social media bericht of stuur me een DM. Let me know. Vind ik leuk. Goed, Voor nu wens ik je nog een fijne dag en tot de volgende keer! Ik hoop dat ik je weer heb kunnen inspireren en motiveren. En als dat zo is zou ik het heel tof vinden als je deze Master Your Energy podcast zou willen delen.

Jeanine Hofs [00:14:47]:
Bijvoorbeeld door een screenshot te maken en die te delen op social media. Waar je me ook heel erg blij mee maakt, is een waardering en een review. Bijvoorbeeld in iTunes, Apple Podcasts of in Google. En Hoe meer sterren, hoe meer bubbels. Oh, en abonneer je dan ook meteen even op dit kanaal of ga me volgen op Spotify, dan mis je nooit meer een aflevering.