Jeanine Hofs [00:00:00]:
Ben jij ook zo lekker aan het genieten van het heerlijke zomerse weer? De natuur is een beetje in peak state, zoals Tony Robbins dat zou zeggen. Alles bruist, alles bubbelt, alles stroomt lekker. We zitten echt in een peak flow staat. Voel jij dat ook? Ben je ook niet te stoppen? Heerlijk hè, die top van die energie op dit moment in het seizoen. Maar niet iedereen voelt dit zo. Het kan ook zijn dat je je met die hitte eerder inactief voelt. Een beetje oververhit, misschien zelfs gejaagd. Misschien merk je wel dat je meer droomt, dat je slechter slaapt, onrustiger bent, vooral in je slaap.

Jeanine Hofs [00:00:42]:
En dat is ook heel logisch als je naar de energie van het seizoen kijkt. En vooral vrouwen kunnen hier last van hebben, meer last van hebben. En het heeft allemaal met yin en yang te maken. Even snel voor degenen die niet zo bekend zijn met yinne en yange energie, of de yinne kant en de yange kant van de energie. Yin staat voor rustig, voor kalm en koel. En yang staat voor actie, voor beweging, voor warmte. In het kort, even snel dan. Nu zijn we net de zomer in gegaan en als je dan kijkt naar de 5 elementen, dan neemt de vuurenergie het nu over van de houtenergie.

Jeanine Hofs [00:01:26]:
En dan is de yange energie echt op zijn top. Veel warmte, veel licht, veel activiteit, lange dagen. Er is dus heel weinig yinne-energie en heel veel yange-energie. Nu zijn vrouwen yinne wezens. En die kunnen best wel last hebben van deze overkill aan yange – en mannelijke energie. Zeker wanneer ze over de 30-40 zijn, want dan neemt hun eigen yinne energie vanzelf al af. Ik weet niet hoe het zit bij jou, maar ik kon vroeger bijvoorbeeld uren en uren bakken in de zon. Niks mis mee, vond ik heerlijk, was toen heel normaal toen, toen ik jong was.

Jeanine Hofs [00:02:08]:
Maar tegenwoordig kan ik dat niet meer, want mijn yin is afgenomen en na een paar minuten in de zon heb ik het al echt gewoon veel te warm. Dat is de afname van de yin. Vergelijk het maar met badwater. Vind ik altijd een mooi vergelijk. Stel je draait beide kranen even ver open. De yinne kraan en de yange kraan. Als je die beide even ver open zet, de warme en de koude kraan, Dan heb je lekker badwater. Maar als je de koude kraan dan steeds dichter draait, dan krijg je dus minder yin, dan wordt het badwater steeds heter.

Jeanine Hofs [00:02:40]:
Terwijl de warme kraan nog steeds even ver open staat. Dat is wat er gebeurt wanneer we ouder worden. Maar stel nou dat je de warme kraan verder open draait, dan is er dus meer yang, zoals in de zomer, dan wordt het ook heter. En al helemaal als de koude kraan niet zo heel ver open staat, als je al wat meer van je yin geconsumeerd hebt. Dus ladies, met name voor de ladies is dit heel belangrijk om die energie lekker te laten stromen, om lekker in flow te blijven, ook lekker actief in het uitvoeren van je business ideeën. In de zomer is het belangrijk om die yinne energie in jou te beschermen. Door meer yin te consumeren en meer yinne dingen te doen. En door yang een beetje te temperen.

Jeanine Hofs [00:03:27]:
Minder ervan te consumeren en minder yange dingen te doen. Hoe dan, Hoe dan, Janine? Nou, daar ga ik je nu een paar tips over geven. Laten we eerst eens naar voeding kijken. Nu ben ik geen expert in Chinese voedingsleer. Dat is niet mijn topexpertise. Dus ga me geen moeilijke, specifieke vragen hierover sturen. Ik geef je wel wat tips, ik hou het even algemeen, maar daar heb je toch iets aan om die yin yang balans te behouden of te creëren. Een voor de hand liggende eerste tip is drink genoeg water.

Jeanine Hofs [00:04:04]:
En drink dan niet ijskoud water of water met ijsblokjes. Want die koude, dat is niet zo goed voor je systeem. Als je merkt dat je energie al, of dat die beter kan, dat je wat meer energie zou kunnen gebruiken, je wel eens moe bent, te moe naar je zin of te snel door je dag heen bent, ga dan niks koud drinken. Want je maag is als een pan soep. Alles wat daar in komt moet eigenlijk op een bepaalde temperatuur zijn. Net iets onder lichaamstemperatuur op zijn minst, voordat het dus verder kan in je systeem. Voordat je er je voedingsstoffen uit kan halen, vitaminen, mineralen, alles door kan naar de dunne darm bijvoorbeeld. Dus die maag is heel belangrijk, die moet op een bepaalde temperatuur blijven.

Jeanine Hofs [00:04:54]:
Als jij daar nou een halve liter ijskoud water in kiept, dan koelt die maag heel erg af. En dan moet het vuurtje eronder, dus stel dat jouw maag als een pan soep is en daar brandt een vuurtje onder en dat vuurtje is jouw energie, dan koelt die pan soep dus af en dan moet dat vuurtje eronder, jouw energie, moet veel harder branden om hem weer op temperatuur te krijgen. Dus hoe meer ijskoud je in je systeem kiept, giet, hoe meer jouw energie harder moet branden eigenlijk. Ik zou bijna zeggen, je krijgt het er ook warm van. Om dus die maag weer op temperatuur te brengen. Dus eigenlijk heb je het meeste aan water van wat op kamertemperatuur is. Dus drink voldoende water. Water is qua element, vuur, hout, aarde, metaal, water, hout.

Jeanine Hofs [00:05:45]:
Water is ook het tegenoverliggende element van vuur. Dus sowieso is het goed voor die balans om iets met water te doen. Dus lekker een badje in je tuin, voetjes in het water of even douchen. Of misschien heb je een binnenbad. Het is dus goed om iets met water te doen. Oké, tweede tip. Drink geen koffie. En ik weet dat dat voor sommigen van jullie misschien heel erg, heel erg moeilijk is.

Jeanine Hofs [00:06:13]:
Maar neem het even van me aan. Koffie is energetisch, want daar gaat het dan om, heel warm. Ook ijskoffie. En dat heeft met die nootjes te maken, met die gebrande koffienootjes of boontjes zijn het eigenlijk, koffieboontjes. En dat maakt hem thermisch heel warm. Ik raad zeker vrouwen aan om geen koffie te drinken. Dus ik raad ze dat af. Zeker na de lunch.

Jeanine Hofs [00:06:38]:
Eigenlijk voor iedereen, maar zeker vrouwen en mensen die… En helemaal voor mensen die last hebben van warmteklachten. Die al te veel hitte bij zich hebben. Dus mensen die gevoelig zijn voor hitte, die hitte klachten hebben zoals eczeem, zoals hoofdpijn, zoals snel geïrriteerd zijn, dan kun je beter geen koffie drinken. Dat is veel te veel hitte. Er is al zoveel yang. En dan ga je gewoon uit balans. En dan kun je zeker niet goed slapen en niet zo goed functioneren.

Jeanine Hofs [00:07:06]:
Veel te veel last van dat yange overkill. Een beter plan is om koelende drankjes te drinken. Nou, dat is dus niet water met een berg ijsblokjes, maar bijvoorbeeld munt thee. En die kun je best wel af laten koelen, maar warme thee kan ook. Munt thee is een beter plan of water met schijfjes citroen of komkommer en of, die werken namelijk verkoelend. Munt, citroen, komkommer, watermeloen trouwens ook werkt verkoelend. Energetisch is dat weer koelend. Dus dat zou je nu goed kunnen drinken of kunnen eten, een stukje watermeloen, om jezelf te koelen.

Jeanine Hofs [00:07:41]:
Wat kan je nog meer doen? Je kan ook oppassen met yange bereidingswijzen. Bijvoorbeeld frituren is heel yang. Roosteren, barbecueën, is allemaal heel yang. Terwijl andere manieren waar meer vocht bij betrokken is, bijvoorbeeld sudderen met vocht, soepen, even snel wokken, Dat is veel yinner. Dan zul je veel beter slapen, veel rustiger zijn, minder traag zijn, minder zwaar zijn in je hoofd. Kan allemaal meehelpen. Nou, vuur, het element vuur. De kleur die daarbij hoort is rood.

Jeanine Hofs [00:08:18]:
Dus het is ook slim goed om dan dingen te eten die ook rood zijn, zoals tomaten. En tomaten zijn sowieso heel goed voor je. Verwerkte tomaten Vaak nog beter zelfs dan rauwe tomaten. Er zitten een boel stoffen in die heel gezond zijn voor je. Eet ze met een beetje vet, dan worden al die stoffen ook nog eens beter opgenomen. Dus een extra tomaatje zo hier en daar, liefst in een roerbak bijvoorbeeld, hartstikke goed voor je. Vuur heeft ook een smaak bij zich en dat is de smaak bitter. En ze zeggen weleens bitter maakt het hart gezond.

Jeanine Hofs [00:08:56]:
En daar zit heel veel wijsheid in, want bitter hoort dus bij vuur En bij het vuurelement hoort ook hart en dunne darm, dus de hartenergie. Dus bitter maakt het hart gezond, past wel hierbij. Dus bittere voeding werkt vaak koelend en is daarom heel goed passend bij die zomerse vuurenergie. Bittere voedingsmiddelen zijn bijvoorbeeld rucola, witlof, andijvie, waterkers, spinazie, spruitjes, groene kool, boerenkool, radicchio, rode groene mosterd, kamillen, paardenbloem, dragon en donkere chocola. Wel minimaal 60 procent cacao, maar die hebben dus die bitterheid. En dat is dat is goed voor je voor je vuur element. Wat je ook beter kan doen is niet te veel eten zo in de zomer En ook niet te laat op de dag. Vuurenergie heeft alles te maken met slapen, met je slaap ook.

Jeanine Hofs [00:09:54]:
Dus als je te veel warmte bij je hebt, te veel yang, zeker in deze tijd is dat Dus bijna niet te voorkomen. Dan kun je ook meer slaapproblemen verwachten. En je hebt je slaap nodig om te herstellen. Fysiek en mentaal. Daarom is het slimmer om niet met een volle maag te gaan slapen. Zeker niet in de zomer. Dus ga lekker Eten op een vroege tijdstip. Ga lekker uiteten op een vroege tijdstip.

Jeanine Hofs [00:10:18]:
In Spanje doen ze dat bijvoorbeeld al. Dus daar eten ze uitgebreid lunch rond een uur of 2. En dan is de avondmaaltijd klein. Een tapa. Gewoon een klein hapje nog als je al nog iets wilt eten. Dus zeker in die vuurtijd is dat aan te raden als je dus heel helder wilt blijven in je hoofd en lekker wilt slapen, goed wilt herstellen. Een slaapritueel is altijd belangrijk, vind ik, maar zeker nu in de zomer, in die piek van yang. Te veel yang verstoort de yin-yang balans, verstoort je slaap.

Jeanine Hofs [00:10:52]:
De nacht is yin. Dus het is altijd een goed idee om dat slaapritueel zo op te bouwen dat je zoveel mogelijk richting yin gaat. En yin, nogmaals, is cool, is kalm, is rustig. Een brein wat aanstaat doordat je aan het denken bent aan je bedrijf, hoe kom ik aan klanten, hoe kan ik beter converteren in mijn webinars of in mijn live dagen, dat soort dingen. Of privé, dat je aan het herhalen bent, wat je zus tegen je zei, of waar je moeder mee zit. Een brein dat aanstaat is heel erg yang. En dat verstoort dus die yinne rust. Dus daar moet je iets mee, dat moet je zelf echt leren.

Jeanine Hofs [00:11:32]:
Dat is echt werken aan jezelf. Dus je moet leren om af te schakelen. Ik heb een horloge, een Fitbit heb ik bijvoorbeeld, Fitbit Sense. En dan kan ik registreren hoe ik slaap. Soms denk ik heel slecht te slapen en dan geeft hij toch aan dat ik goed heb geslapen. En soms denk ik dat ik heel goed heb geslapen en dan is het eigenlijk niet zo. Dus dat horloge, dat horloge, dat helpt mij om te kijken wat er gebeurt ’s nachts. Nou, ik heb er ongeveer een jaar over gedaan ook om de kwaliteit slaap te verbeteren, om een stuk remslaap echt naar anderhalf 2 uur te krijgen per nacht en de diep slaap ook naar anderhalf 2 uur.

Jeanine Hofs [00:12:10]:
En wat ik voor mezelf heb uitgevonden. Het is niet slim als ik na 9 uur nog iets eet. Dus ideaal is als ik na 9 uur gewoon niks meer eet. Dan kan ik nog wel drinken, maar niet eten. Ook niet snacken, geen nootjes, gewoon 9 uur kappen nou. Om 10 uur, dat is de ideale situatie, om 10 uur naar boven, kan ook eens half 11 zijn. Mijn galblaastijd begint, even tellen, van 11 tot 1. Dus als ik om 10 uur naar boven ga, dan kan ik lekker afschakelen, zodat ik om 11 uur echt slapende ben en mijn lichaam kan gaan detoxen.

Jeanine Hofs [00:12:47]:
Dus 10 uur naar boven is voor mij ideaal. Ik kijk vanaf dan ook geen televisie meer, want dan kan ik niet slapen. Dan blijf ik met die visuele beelden, blijf ik nog aan de gang. Dus ik moet niks bewegends voor mijn ogen hebben. Wat ik zelf altijd doe, ik luister naar een luisterboek. En dat maakt eigenlijk niet heel veel uit wat voor luisterboek het is. Ik luister geen meditaties trouwens. Ik doe geen meditatie om in slaap te komen.

Jeanine Hofs [00:13:12]:
Als ik mediteer, dan doe ik dat altijd overdag in een actieve houding. Dus rechtop zittend, staand zelfs ook wel. Zodat ik in een actieve houding iets actiefs kan doen in die meditatie. Bijvoorbeeld luisteren naar mijn innerlijke wijsheid, contact maken met mijn zielsinformatie, of heel bewust mijn mind trainen om niet met die babbelbox mee te gaan. Dus ik ben actief altijd in een meditatie ergens mee bezig of ik doe een visualisatie, maar dat is ook actief. Dus ik gebruik mijn meditaties nooit om te ontspannen, want dan ga ik me namelijk vervelen, mijn brein gaat dan op 6 sporen van alles denken en doet heel braaf die meditatie, maar is dan ook nog op die andere sporen bezig. Dus voor mij is het beter als ik echt actief in een meditatie of visualisatie zit. Dus dat doe ik niet, Maar ik luister wel naar het luisterboek en dan drijft mijn gedachte gewoon af.

Jeanine Hofs [00:14:05]:
Vaak moet ik ook terug, want dan weet ik al niet meer waar ik gebleven ben. Maar goed, voor zo’n luisterboek is dat ook gewoon niet zo erg. Dus dan doe ik een kwartiertje. Dan merk ik dat ik langer nodig heb, dan neem ik daar langer de tijd voor. En dan merk ik ook door die training dus, omdat ik dat iedere, iedere, iedere, iedere, iedere avond doe, maakt niet uit waar ik ben. En dan schakel ik gewoon heel mooi af. Mijn systeem gaat daar heel mooi mee kalmeren. Dan doe ik mijn oordoppen in, want ik slaap tegenwoordig altijd met oordoppen.

Jeanine Hofs [00:14:36]:
Ik merk ook soms val ik in slaap zonder mijn oordoppen en dan heb ik gewoon minder diepe slaap, minder remslaap ook. En als ik mijn oordoppen in heb, merk ik gewoon ook aan de cijfers dat ik veel beter slaap. Mijn energie keert dan veel meer naar binnen. Ook weer training. Dus ik merk gewoon als ik nu mijn oordoppen in doe ploep, zit ik meteen naar binnen. Het is ook weer gewoon mijn systeem die daarop reageert. Het zijn gewoon neurologische paden die het heeft aangelegd. Dus dat is mijn slaapritueel.

Jeanine Hofs [00:15:03]:
Ik raad jou ook aan om een eigen avondritueel voor jezelf te maken, waardoor je dus beter slaapt. Oké, de zomer is dus heel yang. Dus dan is het heel slim om wat tegenhang toe te passen, dus veel meer yin, yinne dingen te gaan doen. Dus let er ook echt op dat je vooral in deze tijd van die warmte en die piek van yang, dat je echt je rust neemt. Rust, passieve rust. Dat je echt kunt afschakelen, dat je echt kunt kalmeren. Goed, de zomer wordt dus geregeerd door het vuur-element en het vuur-element regeert weer over de orgaansystemen hart en dunne darm, onder andere. Dus dit is ook een ideale tijd om je hart open te stellen, je emotionele hart open te stellen en heel bewust die liefde te voelen.

Jeanine Hofs [00:16:02]:
Die liefde voor jezelf, voor anderen. Om je hart open te stellen. Dan ga je ook van binnenuit stralen. En dat is weer de wet van de aantrekkingskracht. Dus dan trek je ook weer veel makkelijker alles aan waar je hart naar verlangt. En voor deze aflevering heb ik een eenvoudige maar fijne meditatie voor je gemaakt. Vanuit mijn liefde voor jou. En die wil ik nu met je delen.

Jeanine Hofs [00:16:30]:
Dus zet de podcast even stil als je nu in de auto zit. Want dan is het niet zo geschikt om mee te doen aan die meditatie. Moet je even later doen dan. Of wanneer je iets anders aan het doen bent waarbij je volledige aandacht nodig hebt. En als je wel de tijd hebt, dan laat mij je meenemen. En voordat ik dit doe zeg ik even dag tegen je. Fijn dat je weer naar mij luisterde. Heb je een vraag of wil je graag met mij werken? Laat het me dan even weten.

Jeanine Hofs [00:16:59]:
Dan gaan we samen even bellen. Of dan beantwoord ik je vraag via de mail, stuur me een berichtje. En verder hoop ik dat je de volgende keer weer luistert. Oké, goed. Dus je zit niet in de auto, je zit niet op de fiets, je bent niet met iets anders bezig waar je je volle aandacht voor nodig hebt. Dan doe even lekker je ogen dicht. Sluit je ogen en concentreer je op je ademhaling. Voel hoe heel rustig je buik op en neer beweegt.

Jeanine Hofs [00:17:32]:
Inademend krijg je een bolle buik en uitademend zakt die weer in. Bij iedere uitademing voel je dat je meer en meer ontspannen raakt. In krijg je een bolle buik en uit zakt hij weer in. Laat al die spanning maar los. Laat je schouders maar een beetje hangen. Ontspan je kaken. Ontspan je benen. Laat maar los.

Jeanine Hofs [00:18:09]:
Ga dan met je aandacht naar je voeten. Naar de onderkant van je voeten. Stel je maar eens voor hoe de energie van de aarde, de yinne energie van de aarde, via de onderkant van je voeten je lichaam in kan stromen. Nodig die energie maar uit. Laat die yinne aardse energie maar door je voeten zo door je lichaam instromen. En volg hem maar, met je aandacht, die energie. Door je voeten, je onderbenen, je bovenbenen, en dan zo je bekken in, je onderbuik en je onderrug. Dan stroomt het verder omhoog via je ruggenwervels door al je organen naar je bovenlichaam.

Jeanine Hofs [00:18:56]:
En vandaag gaat die energie van je schouders Naar je bovenarmen, je onderarmen, je handen, tot in de puntjes van je vingertoppen. En de energie gaat ook naar je keel, naar je nek en zo je hoofd in, Totdat het bij het topje van je hoofd aankomt. Laat die aardse yin energie je lichaam maar vullen. En voel hoe lekker dat voelt. Die frisse, kalme, aardse yin energie. Laat maar stromen, laat maar stromen. Net zolang totdat je vingers een beetje gaan tintelen. Leg dan beide handen op je hart en Ga met je aandacht naar het gebied van je hart.

Jeanine Hofs [00:19:53]:
Voel hoe de energie je hart instroomt. Voel hoe je hele hartstreek daar warm van wordt, blij van wordt, misschien zelfs een beetje van gaat tintelen. En neem maar even de tijd om die heerlijke tintelende energie te voelen. Stel je dan voor dat je hart een mooie rode bloem is en nodig deze uit om zich te openen. Voel hoe je emotionele hart zich opent en Voel de warmte en de liefde die in jouw hart huist. Voel hoe dit gevoel van warme liefde heel zachtjes je lichaam instroomt en zich mengt met jouw energie. Blijf rustig in en uit ademen. Bij iedere uitademing verspreidt zich die warme liefde door je lichaam.

Jeanine Hofs [00:21:03]:
Je voelt het in je borstholte, in je buik, in je rug, in je benen, je voeten, je voelt het in je armen, je handen en Het stroomt ook door je nek en door je keel naar je hoofd en in je gezicht. Het komt overal in je cellen, overal in je lichaam. Je voelt dat je er helemaal van gaat gloeien. Laat die energie, Die heerlijke harts energie maar verre stromen, zodat het zelfs door je poriën naar buiten komt en een beetje boven op je huid komt te liggen. Laat het maar stromen en stromen, totdat er een laagje van warme liefde helemaal om jou heen komt te zitten. Dit voelt heerlijk. Al die liefde die door je cellen heen stroomt. Dat laagje van liefde dat helemaal zo om je lichaam heen gevormd wordt.

Jeanine Hofs [00:22:02]:
Voel maar even hoe fijn dat dat is, hoeveel rust dat dat geeft. Geniet nog maar even van dit gevoel. Ik hoop dat ik je weer heb kunnen inspireren en motiveren. En als dat zo is, zou ik het heel tof vinden als je deze Master Your Energy podcast zou willen delen. Bijvoorbeeld door een screenshot te maken en die te delen op social media. Waar je me ook heel erg blij mee maakt, is een waardering en een review. Bijvoorbeeld in iTunes, Apple Podcasts of in Google. En hoe meer sterren, hoe meer bubbels.

Jeanine Hofs [00:22:48]:
Oh, en abonneer je dan ook meteen even op dit kanaal of ga me volgen op Spotify. Dan mis je nooit meer een aflevering.